Tánc 50 felett

• idős korban nehéz megfelelő mozgásformát találni, amellyel növelhetjük a fizikai aktivitásunkat anélkül, hogy megerőltetnénk magunkat, a tánc ilyen szempontból is ideális, egy-egy órán akár 4-5 km-t sétálunk, ezzel remekül formában tarthatjuk magunkat, sőt, nagy mértékben javul a kondíciónk
• mivel a mozgás hatására endorfin (boldogsághormon) szabadul fel, kiemelkedő a hangulatjavító hatása, oldódik a stressz, a szorongás, a levertség, a depresszió
• a koreográfiák elsajátítása egy intenzív alkotási folyamat, ez az intenzív figyelmi állapot teljesen betölti a tudatot, ezalatt kizárjuk a külvilágot, a gondokat, betegségeket
• növeli az önbizalmat, eltűnik a gátlás
• mivel a társakhoz és a zenéhez, ritmushoz igazítjuk a tánclépéseket nő az alkalmazkodóképesség, a rugalmasság, a személyiség is pozitív változásokon megy keresztül
• az ember társas lény, ősi vágya, hogy egy csoporthoz tartozzon, a közösséghez tartozás érzését megtalálhatjuk a táncórákon
• a kor előrehaladtával a zenei memória marad meg legtovább, a zene rendkívüli jelentőséggel bír életünk során, emlékképek kötődnek egy-egy dalhoz, nyugtatja az idegeket, a lassú zene ringató hatású, melynek segítségével belső békére lelünk, a gyors zene ritmusára pedig erősödik a vérkeringés, mely kiváló hatással van a szívre, a lábakra, csökkenti a magas vérnyomást és szív- és érrendszeri betegségek előfordulását

A tánc AGYRA gyakorolt hatása kiemelkedő

jelentőséggel bír, melyet számos kutatás és tanulmány is alátámaszt:

• Tánc közben összehangoljuk a jobb és a bal agyféltekét.
• MR-vizsgálatok bizonyítják, hogy a tánc során új agyi területeket aktivizálunk.
• Nő a hippocampus, amely a memóriáért és a térbeli orientációért felel.

• A koreográfia tanulása során az idegpályák „olajozása” és új idegpályák kialakítása történik, a tánclépések megtanulása kiváló memóriagyakorlat, melynek segítségével agyunk „újrakábelezi” az idegpályákat.

• Az új idegpályák kialakulása rendkívül fontossá válik a kor előrehaladtával, amikor a sejtjeink, így az agysejtjeink száma is csökken. Egy példa Richard Powers: A tánc okosít c. írásából: ha egy folyó egyik partjáról át szeretnénk kelni a másik oldalra, a lefektetett kövek segítségével tudunk átsétálni, ezen kövek száma az idő múlásával csökken. A tánc során mi új köveket fektetünk le, így később, ezek a kövek rendelkezésre fognak állni, segítségünkre lesznek.

• Az idegsejtek kapcsolata, a szinapszis. Ha az agy nem kap elég ingert, ezek száma csökken. Társaságban, csoportban táncolni pedig a legjobb inger, egy „ingerözön” az agynak, a megfelelő stimuláció hatására a szinapszisok száma nő.

• A New York-i Albert Einstein Orvosi Kollégium 21 évig tartó vizsgálata kimutatta, hogy míg az olvasás 35 %-kal, a heti 4x-i keresztrejtvényfejtés 47 %-kal, a TÁNC 76%-kal csökkenti az Alzheimer-kór kialakulását (pl. bicikli, tenisz, golf, úszás, 0%!).

• A szenior örömtánc kíméletes mozgásforma, mely igazodik az idősödő szervezethez, nincs szükség sem táncos előképzettségre, sem partnerre.

• Nincs teljesítménykényszer, bárki, bármikor elkezdheti

• A csoportos órák folyamán, a pozitív visszacsatolás, dicséret, sikerélmény hatására nő az önbizalom, a magabiztosság, a türelem, a szociális érzékenyég.

• Minden alkalommal újat tanulunk, az egész testet átmozgatjuk, sokat nevetünk, mosolygunk, ezért a mottónk: MOZGÁS, ÖRÖM, AGYTORNA

• A szeniortánc rendkívül sokszínű, táncok, zenei stílusok széles skáláját vonultatja fel, mint pl. keringők, rocky, szamba, rumba, cha-cha-cha, udvari táncok, körtáncok, sortáncok, blokktáncok, páros táncok.

• Mivel nincs szükség partnerre, bárki, egyedül is eljöhet, a táncok alatt állandóan cserélődnek a párok, ez plusz munkát jelent az agynak, mert nem egy adott partnerhez, hanem több emberhez kell alkalmazkodni, igazodni.

• Nem társastánc, hanem közösségi tánc, rendkívül jó módja az időskorban fellépő magány oldására, befogadó, kellemes, összetartó közösségre lelhetünk.

• A Szenior Örömtánc része az úgy nevezett Szeniortánc Plusz, az ülve táncolás, amely azok számára lett kialakítva, akiknek nehézséget okoz az állva táncolás, vagy esetleg kerekesszékbe kényszerültek. A tánc ilyen formája teljesen más módon dolgoztatja meg az agyat, ezért az aktívabb táncosok részére is fontos, hogy rendszeresen végezzenek ülőtáncos gyakorlatokat.

Az elmenytanc.hu weboldalamon ezért elindítottam a táncoktató videók rendszeres feltöltését, és így lehetővé váltak a táncórák további látogatásai, a megszokott és új tánclépések gyakorlásai. Főleg ennek a korosztálynak jelentett nagyon sokat ebben a helyzetben, hogy megmaradtak a régi táncórák, csak új csatornán keresztül vehetik igénybe azokat.

Az előre felvett oktatóanyagok gyakorlása során ezen online táncórák számos pozitív hatására is fény derült. Míg a csoportos órákon nem mindig jut elég idő arra, hogy a táncokat az egyes egyedi igények szerint ismételjük, otthon mindenki a saját ritmusában, saját kedve és napirendje szerint tudja gyakorolni a lépéseket, ezáltal a csoportos órákra is magabiztosabban tud eljönni, akár az órák előtt is tudja gyakorolni az egyes táncokat. Az ismerős zenei dallamok felcsendülésével előjönnek a csoportos órák emlékei és a már megtanult tánclépések is, melyeket most otthon gyakorolva tarthatjuk magunkat formában és tanulhatunk meg újabb táncokat. Azok számára is jó gyakorlási lehetőséget biztosít, akik először otthon szeretnék kipróbálni a szenior örömtáncot, és csak ezt követően csatlakoznának egy csoporthoz.

A weboldalon 3 csomag közül lehet választani, az ALAP CSOMAG heti 1 táncórát tartalmaz, a DINAMIKUS CSOMAG heti 2, az INTENZÍV CSOMAG heti 3 foglalkozást, mely során a 3. foglalkozás alatt az adott héten tanult táncokat ismételjük át és új táncot is tanulunk.

Szerző: Tóth Krisztina Apollónia

szeniortánc-oktató

(Az előadás bárminemű felhasználása szerzői jogot sért és jogi következményeket von maga után!)